בדומה לפסיכולוגיה חיובית ישנו דגש ביוגה על פיתוח קשיבות, שיפור הרוווחה הנפשית, הגברת המודעות האישית והסביבתית ופיתוח משמעת רגשית ותודעתית. כמו כן מחקרים מקשרים תרגול יוגה עם רמות גבוהות של משתנים אשר מקושרים לפסיכולוגיה חיובית כגון אמפתיה, חמלה, הכרת תודה וכבוד כלפי האחר. במחקר שנעשה בהשתתפות 124 מתרגלי יוגה בלנדון נמצאה קורלציה חיובית בין תרגול יוגה להכרת תודה ותחושת משמעות בחיים, כלומר ככל שאדם תרגל יוגה לאורך זמן כך הכרת התודה ותחושת המשמעות שלו היו גבוהות יותר [1].
יוגה ופסיכולוגיה חיובית
קונדליני יוגה
קונדליני יוגה זוהי טכניקה עצמתית שמטרתה לעורר את הפוטנציאל הרוחני והיצירתי באדם במטרה לחיות חיים מתוך מודעות. היא משלבת תנוחות (אסאנות), נשימות (פראנהיאמה) וצלילים (מנטרות) ופועלת בשלושת רמות התודעה: הפיזית, המנטלית והרוחנית.
קונדליני יוגה היא יוגה שפורצת את מגבלות התודעה, עוזרת לנו לחוות את החיבור למורה הפנימי, ולהביא לריפוי הגוף והנפש. בעזרת תרגול קונדליני יוגה אנחנו מרוויחים גוף גמיש וחזק, מערכת חיסונית חזקה, מערכת עצבים חזקה ומודעות גבוהה. יסודות אלו נותנים אנרגיה ומאפשרים להתמודד עם הבטים פיזיים, מנטליים ורוחניים בחיינו. בעזרת התרגול של קונדליני יוגה אנחנו מרחיבים את המודעות כך שהאלמנטים הללו יתקיימו בחוויה האישית שלנו כבסיס להרגלים חיוביים התומכים בנו בחיינו [2].
קונדליני יוגה בסטודיו
Sat Nam
סטודיו Sat Nam הממוקם במושב קלחים בצפון הנגב מציע שיעורי יוגה קונדליני בקבוצות קטנות, שעורי יוגה קונדליני פרטניים המותאימים לצרכי המתרגל וסדנאות טעימה אשר מתקיימות אחת למספר חודשים.
יוגה בדרום
סטודיו Sat Nam מציע מפגש הכרות עם עקרונות היוגה בעלות מסובסדת לגופים, אירגונים ובתי ספר באזור הדרום.
מטרת המפגש היא להקנות כלים בסיסיים להתמודדות עם מצבי לחץ ופיתוח חוסן פנימי. במפגש נלמד כיצד תנוחת הגוף וצורת הנשימה משפיעות על המצב הרגישי שלנו ונרכוש כלים אשר מסייעים בהתמודדות עם אירוע מלחיץ ומעצמים את תחושת השליטה באירוע.
[1]
[2]
Ivtzan, I., Papantoniou, A. (2014). Yoga meets positive psychology: examining the integration of hedonic (gratitude) and eudaimonic
(meaning) wellbeing in relation to the extent of yoga practice. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 18(2), 183–189.
Bhajan, Y. (2005). The Aquarian Teacher: International kundalini yoga teacher training textbook. KRI: Kundalini Research Institute.